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8、肋木架單腿深蹲

此動作為肋木架雙腿深蹲的進階動作，感覺難度較大，可以將手抓杠的位置上移，手勿借力過多，做動作時，注意感受臀部的發(fā)力。

每組每側(cè)12個，做2組，注意慢下快起（離心訓(xùn)練，可用于膝關(guān)節(jié)康復(fù)），膝蓋正對腳尖。

9、單杠靜蹲

選擇適當(dāng)距離，背靠對壓腿杠，雙臂重疊放于胸前，大腿于地面平行，小腿垂直于地面，硅PU球場地面鋪設(shè)工程，腹部收緊，腳尖方向和大腿方向相同，同時感覺臀部發(fā)力穩(wěn)定，該動作與靠墻靜蹲類似，但是由于腰部懸空，相比靠墻靜蹲，大大增加了動作難度。

第二張圖片動作為單腿靜蹲，是進階動作，身體核心收緊，膝蓋正對腳尖，始終保證軀干正直。

這個動作由于是單腿支撐，難度很大，非常容易出現(xiàn)軀干側(cè)傾和膝蓋內(nèi)扣外翻，如果無法完成，仍然做雙腿練習(xí)。雙腿靜蹲每組40s，做2組，單腿靜蹲每組每側(cè)20s，做2組。

沿著旋輪線滑梯下滑，開始的一段的滑板的坡度非常大，使得下滑的兒童在非常短的時間內(nèi)取得的下滑速度非常大。

雖然，在下滑的后半階段，坡度逐漸變小、速度增加變緩，但此時的下滑速度已經(jīng)變得很大。所以，沿著旋輪線板面的滑梯下滑在整個下滑階段的平均速度很大。即使旋輪線滑梯的滑板長度比直滑板的長度大，沿著旋輪線滑梯下滑的時間也比直滑梯短。這一點，在數(shù)學(xué)和物理上是被證明了的。即在相同高度的同等條件下，沿著旋輪線下滑的時間更短。

童組合滑梯可以鍛煉孩子勇敢精神兒童組合滑梯有很多種類，玩法也有很多，就看你怎么玩，敢不敢玩，對于膽小的小孩來說還有一定的幫助呢？

兒童組合滑梯屬于綜合型運動器械，孩子玩滑梯需要堅定的意志和信心，可以培養(yǎng)他們的勇敢精神。

分為兩種：一種是兒童體育活動器械的一種，常見于幼兒園或兒童游樂場中，一般適宜于3-6歲的兒童；第二種是特殊用途的滑梯，硅PU球場地面工程，如用做救生的滑梯等。

兒童組合滑梯由攀登段、平臺段和下滑段組成，四川球場地面，一般采用木材、不銹鋼、人造水磨石、玻璃纖維、增強塑料制作，保證滑板表面光滑。滑梯在尺寸上要遵循人體工程學(xué)原理，與人體的高度配合，epdm塑膠球場地面報價，與兒童年齡和體型結(jié)合，才能有益于他們的健康成長。一般在設(shè)計時，滑梯攀登梯架傾角為70°左右，寬40cm，梯板高6cm，雙側(cè)設(shè)扶手欄桿。滑板傾角30°－35°，寬40cm，兩側(cè)直緣為18cm，便于兒童雙腳制動。另外，成品滑板和自制滑梯都應(yīng)在梯下部鋪厚度不小于3cm的膠墊，或40cm以上的砂土，防止兒童墜落受傷。并注意滑梯的承受力，緩沖力，兩邊的扶手，還有寬度是否合適，拋物線是不是合理，好的方法是實踐一下，參考一下其他的成品，做改良也要安全。