重慶籃球架供應-佳杰體育 ：

（十）

⑩ 天梯

功能：增加身體的血液循環，增強上肢力量和腰腹部柔韌性，提高肩關節承受力，鍛煉平衡能力和協調性。

使用方法：使用器材前，先進行適當的熱身活動。沿側面斜梯爬上，籃球架供應，雙手握緊天梯橫梁，交替前行。

（十一）

? 步階軟梯

功能：可以鍛煉全身靈活性和協調能力；使用戶外健身器材用步行軟梯鍛煉時手抓吊索。

使用方法：腳踩腳蹬向前走，從吊橋一端走向另一端。

（十二）

? 平衡滾筒

功能：鍛煉身體協調性、平衡性。

（十三）

? 腰背按mo器

功能：消除疲勞，調節神經系統，達到保健、康復目的，可以疏通經絡，使氣暢通，調整相關肚腑功能，提高人體抗病能力。

使用方法：練習著手扶把手，身體靠住按mo器，上下左右緩慢移動。

2、內收肌（大腿內側）拉伸

牽拉腿腳跟放在器材上，身體側向器材（腳尖和身體方向一致），然后保證胸背挺直向側方緩慢壓下，有牽拉感時穩定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

3、股四頭?。ù笸惹皞龋├?/p>

背向器材，將牽拉腿腳背放在器材上，雙手抓住杠桿保持穩定，將身體向后壓到大腿前側有牽拉感時穩定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

4、臀部拉伸

身體面向器材，將牽拉腿小腿平行貼合杠桿，同側手（牽拉腿）按壓在腳踝處，支撐腿腳尖和身體方向一致，同側手（支撐腿）反手抓住杠桿。

選擇適合高度，有牽拉感時穩定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

小區新安裝健身器材

新安裝的健身路徑每套13件，有天梯、乒乓球臺子、牌桌、太極揉推器、三位扭腰器、上肢牽引器、雙位漫步機等，品種齊全、設計人性化、適合各個年齡段的人群開展健身鍛煉，此次在安置小區安裝健身路徑得到了小區居民的熱烈歡迎，也為小區內和諧生活的畫面再添一道亮彩。

此舉給轄區內居民休閑健身提供了方便，每天都吸引大量居民來此健身，極大地滿足了大家的運動娛樂的需求，也為她們開展豐富多彩的文體活動奠定了基礎，受到社區居民的一致擁護和好評。居民們感動地說：“謝謝社區為我們辦了件實事，為我們提供就地健身的場所，滿足了我們中老人的健康需求?！?/p>