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（二）

? 太極推手架

功能：提高活動能力，按壓手掌的穴位有作用。

使用方法：面對太極推手架這種室外健身器材任意一個轉盤站立，雙腿叉開呈馬步，上身自然挺起，小腹微收，雙手平展展開后壓緊轉盤凸臺面，然后向相同或相反方向轉動即可。

（三）

? 單杠

功能：增強全身主要肌群的肌肉力量，提高人體的協(xié)調能力。

使用方法：雙手緊握單杠，掌心向外（即掌心朝向身體外側）。身體懸空的時候膝關節(jié)保持微微彎曲的狀態(tài)’踝關節(jié)相互交叉。保持頭部居中且與脊椎成一條直線。雙手間的距離保持與肩同寬。吊完單杠： 切忌直接跳下，以免重力由腳跟壓迫到脊椎，反而使脊椎受傷。

乒乓球愛好者們：你們知道乒乓球臺應該怎么選購嗎？

先來看分類，乒乓球臺有很多種分類方法，

按使用場地可分為室內乒乓球臺和室外乒乓球臺；

根據(jù)臺腳的不同又可以分為折疊移動式乒乓球臺，以及折疊不可移動式乒乓球臺，其中折疊移動式乒乓球臺還有兩種形式，一種是單折移動式乒乓球臺，另一種是雙折移動式乒乓球臺；

乒乓球臺按照用途還可以分為比賽乒乓球臺、訓練乒乓球臺以及普及乒乓球臺。

5、鍛煉青少年的思維能力

乒乓球是對頭腦的非常好的運動。乒乓球的速度及復雜性是任何運動無法比擬的。乒乓球是世界上技巧性強的體育運動，在乒乓球的對抗中，要想打敗對手，不光需要良好的身體素質和過硬的技術，還要準確的判斷能力和出色的戰(zhàn)術做配合。想要取得比賽的勝利，運動員必須要動腦筋，分析對手、知己知彼。在比賽過程中，來球千變萬化，青少年們也需要開動腦筋、積極應對。因此，學習乒乓球不僅不會讓你“頭腦發(fā)達、四肢簡單”，反而會開發(fā)智力，讓你越來越聰明。